Greek English
 
 
  E-shop
 


» Ôï áóâÝóôéï êáé ç óçìáóßá ôïõ óôçí ðñüëçøç ôçò ïóôåïðüñùóçò

Ôï áóâÝóôéï êáé ç óçìáóßá ôïõ óôçí ðñüëçøç ôçò ïóôåïðüñùóçò

Ç óýóôáóç ôïõ äéáéôïëïãßïõ áðïôåëåß Ýíá áðü ôá óôïé÷åßá ðïõ êáèïñßæïõí ôçí ïóôéêÞ ðõêíüôçôá êáé ôçí ôÜóç áöáëÜôùóçò ôùí ïóôþí ëüãù çëéêßáò, éäéáßôåñá óôéò ãõíáßêåò ìå åììçíüðáõóç. ¸ôóé åðáñêÞò ðñüóëçøç âéôáìßíçò D êáé áóâåóôßïõ ìðïñåß íá ìåéþóåé ôïí êßíäõíï oóôåoðüñùóçò, åíþ áíôßèåôá ç ìåéùìÝíç ðñüóëçøç áóâåóôßïõ ìðïñåß íá åðçñåÜóåé áñíçôéêÜ ôçí ïóôéêÞ ðõêíüôçôá. Ïé êáëýôåñåò ðçãÝò áóâåóôßïõ åßíáé ôá ãáëáêôïêïìéêÜ ðñïúüíôá, äçëáäÞ ôï ãÜëá, ôï ãéáïýñôé êáé ôï ôõñß. Áí ðñïóÝ÷åôå ôï óùìáôéêü óáò âÜñïò ôüôå áîßæåé íá îÝñåôå üôé ôï áðïâïõôõñùìÝíï ãÜëá ðåñéÝ÷åé ðåñéóóüôåñï áóâÝóôéï óå ó÷Ýóç ìå ôï ðëÞñåò ãÜëá. Ìéóü ëßôñï ãÜëá êáé 25gr ôõñß öèÜíïõí ãéá íá êáëýøïõí ôéò áíÜãêåò ôùí ðåñéóóïôÝñùí áíèñþðùí óå áóâÝóôéï.
Óôá çëéêéùìÝíá Üôïìá ðïõ áðïöåýãïõí ôá ãáëáêôïêïìéêÜ ðñïúüíôá óõíéóôÜôáé ç ëÞøç óõìðëçñùìÜôùí áóâåóôßïõ,åíþ ôï åðßðåäï ôçò âéôáìßíçò D óôá Üôïìá áõôÜ ìðïñåß íá âåëôéùèåß ìå ôçí ðáñáìïíÞ óå áíïéêôü ðåñéâÜëëïí êáé ìå ôç óõ÷íÞ êáôáíÜëùóç ëéðáñþí øáñéþí üðùò ç ñÝããá. Ôá çëéêéùìÝíá Üôïìá ðïõ ðáñáìÝíïõí óôï óðßôé êáëü åßíáé íá ëáìâÜíïõí óõìðëÞñùìá âéôáìßíçò D.

Ç ðñüóëçøç áóâåóôßïõ åîáñôÜôáé áðü ôçí çëéêßá ôïõ áôüìïõ. Ôá ðáéäéÜ áðáéôïýí õøçëüôåñç ðñüóëçøç áóâåóôßïõ áðü ôïõò åíÞëéêåò ãéá íá ðáñÜãïõí ôçí áíáðôõóóüìåíç ìÜæá ôùí ïóôþí ôïõò. Ïé Ýãêõåò ãõíáßêåò ÷ñåéÜæïíôáé åðßóçò ìéá õøçëüôåñç ðñüóëçøç áóâåóôßïõ ãéá íá óôáèåñïðïéÞóïõí ôï åðßðåäï áóâåóôßïõ ôïõò óôá ïóôÜ êáé ôá äüíôéá êáé åðßóçò ãéá ôï áíáðôõóóüìåíï ìùñü.

Ïé çìåñÞóéåò óõíéóôþìåíåò ðñïóëÞøåéò ãéá ôï áóâÝóôéï åßíáé:

ΗΛΙΚΙΑ
ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΣΥΝ/ΝΗ ΔΟΣΗ
0-6 μηνών 360 mg
6-12 μηνών 540 mg
Παιδική ηλικία 1.000 mg
Εφηβεία 1.500 mg
Ενήλικοι 1.200 mg
Μετά τα 60 1.000 mg
Έγκυοι γυναίκες 1.500-1.600 mg
Στην εμμηνόπαυση 1.500 mg

Ïé çìåñÞóéåò óõíéóôþìåíåò ðñïóëÞøåéò ãéá ôç âéôáìßíç D åßíáé:

  • ãéá Üíôñåò êáé ãõíáßêåò êÜôù ôùí 50 åôþí: 400 É U (10ìg)/çìÝñá
  • ãéá Üíôñåò êáé ãõíáßêåò ðÜíù ôùí 50 åôþí: 800 É U (20ìg)/çìÝñá
  • ÐáñÜãïíôåò ðïõ óõíôåëïýí óôçí åìöÜíéóç ïóôåïðüñùóçò

  • ¸ëëåéøç ïéóôñïãüíùí (åììçíüðáõóç)
  • ¸ëëåéøç Üóêçóçò
  • ÁíåðáñêÞò äéáôñïöÞ
  • Ìáíéþäåò êÜðíéóìá
  • ÕðåñâïëéêÞ ðñüóëçøç áëêïüëçò
  • ×ñÞóç óôåñïåéäþí (êïñôéæüíç)
  • Ïéêïãåíåéáêü éóôïñéêü (êëçñïíïìéêüôçôá)
  • Ðñïçãïýìåíá êáôÜãìáôá


  • 1 2
     
     

     

     
     
     
     
     BMI calculator
    | | | E-Shop | E-mail | | |
    Copyright 2005 - 2017 diet-net.gr All rights reserved. Design & hosting by e-emporio