Greek English
 
 
  E-shop
 


» ÄéáôñïöéêÝò áðáéôÞóåéò êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò óùìáôéêÞò Üóêçóçò

ÄéáôñïöéêÝò áðáéôÞóåéò êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò óùìáôéêÞò Üóêçóçò

    

Ç ëÞøç õãñþí

Åßíáé óçìáíôéêü íá ðßíïõìå íåñü, êáèüëç ôç äéÜñêåéá ôçò Üóêçóçò êáé ìåôÜ áðü áõôÞí. Ç ìÝôñéá óùìáôéêÞ äñáóôçñéüôçôá åðéöÝñåé ôçí áíÜãêç ãéá 30 Ýùò 40 ãñáììÜñéá íåñü áíÜ êéëü âÜñïõò ôçí çìÝñá. Ãéá Ýíá Üôïìï 70 êéëþí áõôü óçìáßíåé 2,8 ëßôñá ôçí çìÝñá. Ç ìéóÞ ôïõëÜ÷éóôïí ðïóüôçôá ðñÝðåé íá ðáñÝ÷åôáé áðü ôá õãñÜ (íåñü, ñïöÞìáôá, óïýðåò)êáé ç õðüëïéðç áðü ôéò ôñïöÝò êáé ôá õãñÜ ôùí âéï÷çìéêþí áíôéäñÜóåùí. ¸íáò áèëçôÞò õøçëïý åðéðÝäïõ ìðïñåß íá Ý÷åé áíÜãêç áðü 4 Ýùò 5 ëßôñá íåñü ôçí çìÝñá.

ÐñùôåÀíåò

Äåí åßíáé áðáñáßôçôï íá áõîçèïýí ïé ðïóüôçôåò ôùí ðñùôåúíþí ãéá ìéá åñáóéôå÷íéêÞ óùìáôéêÞ äñáóôçñéüôçôá.

ÕäáôÜíèñáêåò

Ôï Üôïìï ðïõ âñßóêåôáé óå äßáéôá óõíÞèùò ðåñéïñßæåé õðåñâïëéêÜ ôéò ôñïöÝò ðïõ ðåñéÝ÷ïõí õäáôÜíèñáêåò êáé óå ðåñßðôùóç óùìáôéêÞò ðñïóðÜèåéáò ìðïñåß íá ïäçãçèåß óôçí õðïãëõêáéìßá, ìå ðáñáôåôáìÝíåò áäéáèåóßåò. ÐñÝðåé ëïéðüí íá ðñïôéìÜìå ôïõò óýíèåôïõò õäáôÜíèñáêåò ôéò þñåò ðïõ äåí ãõìíáæüìáóôå êáé íá êáôáíáëþíïõìå õäáôÜíèñáêåò ãñçãïñüôåñçò êáýóçò êáôÜ ôçí äéÜñêåéá ôùí áóêÞóåùí.

Âéôáìßíåò

Äåí ùöåëåß íá åöïäéÜæïõìå õðåñâïëéêÜ ôïí ïñãáíéóìü ìå âéôáìßíåò ðéóôåýïíôáò üôé Ýôóé èá âåëôéþóïõìå ôéò áðïäüóåéò ìáò êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò óùìáôéêÞò Üóêçóçò. Êáëü åßíáé íá ðñïôéìÜìå öñïýôá êáé ëá÷áíéêÜ.

ÌÝôáëëá

Ìå ôçí óõíÞèç óùìáôéêÞ Üóêçóç, ïé áíÜãêåò óå ìÝôáëëá åßíáé êáé áõôÝò åëáöñÜ áõîçìÝíåò üóïí áöïñÜ ôï êÜëéï, öþóöïñï, ìáãíÞóéï, óßäçñï êáé ßóùò ðåñéóóüôåñï áõîçìÝíåò óå íÜôñéï, éäßùò üôáí ç Üóêçóç ðñáãìáôïðïéåßôáé óå èåñìü ðåñéâÜëëïí åîáéôßáò ôçò áõîçìÝíçò åößäñùóçò. ÐñÝðåé íá êáôáíáëþíïõìå óïýðåò êáé æùìïýò ëá÷áíéêþí ðïõ ðáñÝ÷ïõí ìåôáëëéêÜ óôïé÷åßá üðùò ôï íÜôñéï.



1 2
 
 

 

 
 
 
 
 BMI calculator
| | | E-Shop | E-mail | | |
Copyright 2005 - 2017 diet-net.gr All rights reserved. Design & hosting by e-emporio