Greek English
 
 
  E-shop
 


» ÄéáôñïöéêÝò áðáéôÞóåéò êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò óùìáôéêÞò Üóêçóçò

ÄéáôñïöéêÝò áðáéôÞóåéò êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò óùìáôéêÞò Üóêçóçò

        Ç êáôáíÜëùóç åíÝñãåéáò ðïéêßëëåé áíÜëïãá ìå ôçí Ýíôáóç ôçò äñáóôçñéüôçôáò:

Äñáóôçñéüôçôá

Ðñïôåéíüìåíåò çìåñÞóéåò åíåñãåéáêÝò áíÜãêåò

ÁÍÄÑÅÓ

ÃÕÍÁÉÊÅÓ

ÌåéùìÝíç äñáóôçñéüôçôá

2100 kcal

1800 kcal

ÓõíÞèçò äñáóôçñéüôçôá

2700 kcal

2100 kcal

ÓçìáíôéêÞ äñáóôçñéüôçôá

3200 kcal

2500 kcal

*Ôá ðáñáðÜíù ðïóÜ åíÝñãåéáò áðïôåëïýí ðáñáäåßãìáôá.

Ï åðáããåëìáôßáò õøçëïý åðéðÝäïõ ìðïñåß íá öôÜóåé ôçí êáôáíÜëùóç 4000 Ýùò 5000 kcal ôçí çìÝñá. Óôç óõíÝ÷åéá ðáñáèÝôïõìå ïñéóìÝíåò äñáóôçñéüôçôåò ðïõ áðáéôïýí äéáöïñåôéêÝò ðïóüôçôåò åíÝñãåéáò.

ÐÉÍÁÊÁÓ ÊÁÔÁÍÁËÙÓÅÙÍ ÓÅ kcal / þñá

ÃÕÍÁÉÊÅÓ

ÁÍÄÑÅÓ

ÃõìíáóôéêÞ

200

300

ÂÜäéóìá (4,5÷ëì/þñá)

240

340

ÃñÞãïñï âÜäéóìá

420

610

Óêé (ãéá øõ÷áãùãßá)

315

450

Óêé âïõíïý

520

710

ÔÝíéò (ìåóáßï åðßðåäï)

330

460

Ðéíãê-ðïíãê (åñáóéôå÷íéêü)

210

300

Ðéíãê-ðïíãê (åðáããåëìáôéêü)

600

900

Âüëåú

180

250

ÌðÜóêåô

400

620

Ðïäçëáóßá (êáëü åðßðåäï)

500

750

ÊáôÜäõóç

700

1000

ÊçðïõñéêÞ

160-340

500-570

ÏéêéáêÝò åñãáóßåò

70

100

ÊáèÜñéóìá ôæáìéþí

180

270

ÂÜøéìï

230

340

Ðñéüíéóìá îýëïõ

360

540

Ìåôáêüìéóç

400

600

 

Óýìöùíá ìå ôï AF CREFF, ÁèëçôéêÞ ÄéáéôçôéêÞ, Åêäüóåéò Masson


1 2
 
 

 

 
 
 
 
 BMI calculator
| | | E-Shop | E-mail | | |
Copyright 2005 - 2017 diet-net.gr All rights reserved. Design & hosting by e-emporio