Greek English
 
 
  E-shop
 


»

Ïäçãßåò ãéá áýîçóç ôçò HDL- ×ïëçóôåñüëçò

  • áðþëåéá âÜñïõò Ýùò üôïõ öôÜóåôå óôá åðéèõìçôÜ åðßðåäá (éäáíéêü âÜñïò)
  • íá ÷ñçóéìïðïéåßôå åëáéüëáäï óôç ìáãåéñéêÞ óáò áêüìç êáé üôáí ðñüêåéôáé ãéá ôçãÜíéóìá
  • íá ðñïóëáìâÜíåôå ìåãÜëç ðïóüôçôá öõôéêþí éíþí, üðùò ëá÷áíéêÜ, öñïýôá, üóðñéá
  • éäéáßôåñç âïÞèåéá öáßíåôáé íá ðñïóöÝñïõí ôá ìÞëá ,ôï óêüñäï, ôï ùìü êñåììýäé, ïé êüêêïé ñõæéïý êáé âñþìçò
  • ç êáôáíÜëùóç øáñéþí êáé ìÜëéóôá ëéðáñþí (üðùò ç óáñäÝëá êáé ôï óêïõìðñß) åßíáé êáëÞ ëüãù ôçò õøçëÞò ðåñéåêôéêüôçôáò ôïõò óå ù-3 ëéðáñÜ ïîÝá
  • ç âéôáìßíç Å åðßóçò âïçèÜ óôçí áýîçóç ôçò HDL
  • íá êáôáíáëþíåôå ãÜëá êáé ãéáïýñôé ìå ÷áìçëÜ ëéðáñÜ êáèþò åðßóçò êáé Üðá÷á ôõñéÜ ð.÷. áíèüôõñï
  • íá áðïöåýãåôå ôñïöÝò üðùò óõêþôé, ìðÝéêïí, áëëáíôéêÜ, ëïõêÜíéêá, æùéêü âïýôõñï, óïêïëÜôá
  • ï êñüêïò ôïõ áõãïý ðáñüëï ðïõ ðåñéÝ÷åé ÷ïëçóôåñüëç Ý÷åé âñåèåß üôé âïçèÜ óôçí áýîçóç êáé äéáôÞñçóç ôçò HDL ëüãù ôçò ëåêêéèßíçò ðïõ ðåñéÝ÷åé
  • ìéá ìéêñÞ ðïóüôçôá êüêêéíïõ êñáóéïý äåß÷íåé íá âïçèÜ ð.÷. Ýíá ðïôçñÜêé êüêêéíï îçñü êñáóß ôçí çìÝñá
  • ñýèìéóç ôõ÷üí õðÜñ÷ïõóáò õðåñëéðéäáéìßáò
  • äéáêïðÞ ôïõ êáðíßóìáôïò êáé êáèçìåñéíÞ Üóêçóç, ôïõëÜ÷éóôïí 4-5 ÷éëéüìåôñá âÜäéóìá óå ãñÞãïñï ñõèìü
  • ôÝëïò óùóôüò äéáôñïöéêüò ðñïãñáììáôéóìüò êáé ãåíéêüôåñá éóïññïðçìÝíï äéáéôïëüãéï


 
 

 

 
 
 
 
 BMI calculator
| | | E-Shop | E-mail | | |
Copyright 2005 - 2017 diet-net.gr All rights reserved. Design & hosting by e-emporio