Διατροφικές απαιτήσεις κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης
Η κατανάλωση ενέργειας ποικίλλει ανάλογα με την ένταση της δραστηριότητας:
|
Δραστηριότητα |
Προτεινόμενες ημερήσιες ενεργειακές ανάγκες |
|
|
|
ΑΝΔΡΕΣ |
ΓΥΝΑΙΚΕΣ |
|
Μειωμένη δραστηριότητα |
2100 kcal |
1800 kcal |
|
Συνήθης δραστηριότητα |
2700 kcal |
2100 kcal |
|
Σημαντική δραστηριότητα |
3200 kcal |
2500 kcal |
|
*Τα παραπάνω ποσά ενέργειας αποτελούν παραδείγματα. |
||
Ο επαγγελματίας υψηλού επιπέδου μπορεί να φτάσει την κατανάλωση 4000 έως 5000 kcal την ημέρα. Στη συνέχεια παραθέτουμε ορισμένες δραστηριότητες που περισσότερα…
Σελίδες 1 2
